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Kursplan 

17. Juli 2019

Mittwoch

Pilates 9:30
Yoga 10:15
Fle.xx 16:45
Schlingentraining 17:15
Bodypump 18:00
Spinning 19:00
Step-Aerobic 19:00
Bodyforming 19:45

18. Juli 2019

Donnerstag

Functional Training 9:30
Fle.xx 11:45
Intervall 17:15
Pilates 18:00
Funktional Training 18:00
Fle.xx 19:00

19. Juli 2019

Freitag

Step-Aerobic 9:30
Bodyforming 10:15
Fle.xx 11:45
Fle.xx 15:30
Yoga 17:00
Spinning 18:00

Yoga

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, welche ein Reihe geistiger und körperlicher Übungen umfasst: Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Kriyas, Meditation und Askese.

Durch Yoga wirst Du neue Kraft sammeln, Dein persönliches Wohlbefinden steigern und Körper, Geist und Seele in Einklang bringen. Finde mit Bewegung, Ruhe und Konzentration einen Gegenpol zu Deinen Alltagsbelastungen. Erweitere Dein Körperbewusstsein mit intensiven Körper- und Atemübungen (Asana und Pranayama), lerne tiefenwirksame Entspannung kennen und gelange durch Meditation zur inneren Balance und Klarheit.

Wir bieten Hatha Yoga, Iyengar Yoga, Ashtanga Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga und Yinyoga. 

Zielsetzung sind Gewichtsreduktion, Körperstraffung, Muskelaufbau sowie eine Verbesserung der Ausdauer. 

Funktional

Functional Training sind komplexe Bewegungsabläufe, welche mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen. Es ist besonders effektiv, gesundheitsfördernd und nachhaltig für Einsteiger, Leistungssportler und Ältere. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht und speziellen Trainingsgeräten wie: TRX SlingTrainer, Kettlebells, Core Bags, Medizinbälle, MultiPlyo, Gewichtsbälle, Springseile, Battleropes, Core Momentum Trainer, Bulgarian Bags und vieles mehr.

Functional Training kann als Zirkeltraining oder frei genutzt werden, ganz nach eigenen Bedürfnissen.

Vorteile des Funktional Trainings ist eine verbesserte Fettverbrennung, Straffung und Stabilisierung des gesamten Körpers, Steigerung des eigenen Fitnesslevels, verbesserte Kraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit.

Fle.xx

Schmerzfrei durch Beweglichkeit!
Fle.xx ist ein neuartiges und ganzheitliches Beweglichkeitstraining, dass besonders für Menschen mit Beschwerden im Bereich des Rückens, Nackens und Schultern entwickelt wurde. Es basiert auf jahrelangen Erkenntnissen und Erfahrungen aus der medizinischen Sporttherapie, kombiniert mit den Lehren des Yogas in Muskel-Längen-Wachstum!

Fle.xx ist gut für Körper und Seele und kräftigt die Muskulatur. Es macht beweglich, richtet auf und strafft das Bindegewebe. Regelmäßiges Training steigert die Fettverbrennung, beseitigt Verspannungen und wirkt Schmerzen entgegen. Darüber hinaus wird der Lymphfluss optimiert und die Durchblutung verbessert. Fle.xx ist insbesondere auch geeignet für eine betriebliche Gesundheitsförderung.

Mobirise

Rehasport / Präventionskurse

Hier handelt es sich um ein Gruppentraining zur Stärkung der gesamten Muskulatur und Verbesserung der Kondition, Koordination und des Gleichgewichts zur Minimierung von Risikofaktoren mit Krankenkassen Unterstützung.

Mobirise

Schlingentraining

Schlingentraining ist ein Ganzkörper-Training mit Hilfe von Seil- und Schlingensystemen. Hier trainierst Du mit Deinem eigenen Körpergewicht als Trainingswiderstand und es verbessert Deine Kraft, Koordination, Ausdauer und Flexibilität.

Mobirise

Spinning

Spinning ist ein Herz-Kreislauftraining auf speziellen Fahrrädern und verbessert Deine Ausdauer und Kraft.                                                                                                                                                                                                      

Mobirise

Bodypump

Bodypump ist ein Ganzkörpertraining mit Lang- und Kurzhanteln und verbessert Deine Muskelkraft und -ausdauer.                                                         

Mobirise

Faszientraining

Beim Faszientraining stimulieren wir das kollagene Bindegewebe Deiner Muskulatur mit speziellen Rollen oder Bällen und verbessern Deine Flexibilität und fördert Deine Regeneration.     

Mobirise

Pilates

Pilates ist ein Ganzkörpertraining zur Entwicklung Deiner inneren Kraft und Beweglichkeit durch eine spezielle Atemtechnik.                                    

Mobirise

Rückenfitness

Rückenfitness ist ein Training zur Verbesserung Deiner Körperhaltung und fördert die Kräftigung Deiner wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur.                                                           

Mobirise

Bootcamp

Bootcamp ist ein Dynamisches Ganzkörpertraining aus Grundelementen des Aerobics und einzelnen Kampfsporttechniken und verbessert Deine Muskelausdauer.                                                            

Mobirise

Bauch X-Press

Bauch X-Press sind Kräftigungsübungen gezielt für Deine Bauchmuskulatur.                                        

Mobirise

Intervall

Intervall ist eine Kombination aus Ausdauertraining und Muskelkräftigung in Intervallen.                 
                                                                                                                                         

Mobirise

Viberationsplatte

Vibration ist eine ideale Trainingsergänzung und Dein Körper wird über einen Beschleunigungsreiz aktiviert. Es regt Deine Tiefenmuskulatur an, unterstützt Deine Regeneration und verbessert Deine therapeutische Behandlung. 

Mobirise

Step Aerobic

Step-Aerobic ist ein Ausdauertraining mit einer passenden Choreographie bei unterschiedlichem Rhythmus auf einem sogenannten Stepper. Er verbessert Deine Kondition und Koordination.   

Addresse

Gerry´s Fitness Gmbh
Lucienstr. 50
59759 Arnsberg

Kontakte

E-Mail: info@gerrysfitness.de
Tel: 02932/33599                     
Fax: 02932/39385